午间休息瘦身操 美腿细腰
可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：[url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]美腿[/color][/url][color=black]细腰。[/color][align=center][color=black][img]http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h01/h71/img200803131552400.jpg[/img][/color][/align][color=black] [b]一、 双腿频举(左)：[/b] 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。 [/color][color=black][/color]
[color=black] [b]二、 踏蹬[/b][b]运动[/b][b](右)：[/b] 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。 [/color]
[align=center][color=black][img]http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h01/h71/img200803131552401.jpg[/img][/color][/align][color=black] [b] 三、 双脚挪动(左)：[/b] 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 [/color]
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[color=black] [b]四、 身体慢转(右)：[/b] 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。 [/color]
[color=black][/color] [align=center][color=black][img]http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h01/h71/img200803131552412.jpg[/img][/color][/align][color=black] [b] 五、 臀部“行走”(左)：[/b] 伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。 [/color]
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[color=black] [b]六、 侧弯腰(右)：[/b] 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。[/color] 强悍啊！ 哈哈~~~正好我最近胖了 谢谢 ................做的半条命要没的 谢谢分享！:yc6 好喜欢那个新款 哈哈，春天了，要减肥了， 偶要加油咯呵呵:[27] 太感谢额……………………………………………… :yc1 要试试,哈哈!
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